تبلیغات

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است

۰

 

حرکات کششی یوگا به طور خاص به شما کمک می کند تا منعطف باشید.

با این وجود، نکته مهمی که وجود دارد عبارت از انجام ندادن بیش از اندازه کشش ها می باشد، چرا که در این صورت شما با ریسک آسیب دیدن مواجه خواهید بود.

سایر ورزش های مناسب برای بارداری شامل پیلت های ملایم[1]، پیاده روی و شنا کردن می باشد.

شاید شما نیاز داشتن باشید تا برنامه روتین تناسب اندام خودتان را اصلاح کنید تا این ورزش ها با تغییرات بدنی شما و سطوح انرژی پایین تان تناسب داشته باشند.

با یک فرد ارائه دهنده مراقبت سلامتی یا یک آموزش دهنده شخصی همکاری کنید تا مطمئن شوید که بیش از اندازه از خودتان کار نمی کشید.

ماساژ دوره بارداری

استفاده از تکنیک های ریلکسیشن می تواند به شما کمک کند تا برخی از استرس ها و اضطراب هایی که در طول بارداری تجربه می کنید را کاهش دهید.

در صورتی که به دنبال پیدا کردن روش های برای آرامش داشتن هستید، استفاده از ماساژ پیش از تولد را حتما مد نظر داشته باشید.

یک ماساژ پیش از تولد یک روش مناسبی برای از بین بردن تنش ها و فشارهای ملایم می باشد.

همچنین این روش می تواند به راحت شدن بدن شما و از بین رفتن درد عضلات کمک کند.

معمولا ماساژ یک روش ایمنی در طول دوره های زمانی مختلف بارداری می باشد.

برخی از موسسات از انجام دادن این روش در طول سه ماهه اول بارداری اجتناب می کنند، چرا که ریسک مربوط به سقط جنین در این دوره، در بالاترین سطح می باشد.

مشاوره با پزشک قبل از استفاده از ماساژ، یک ایده مناسبی می باشد، به خصوص در صورتی که شما در ران ها یا بخش های دیگر پاهایتان احساس درد کنید.

 

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه
هیچ نظری برای این نوشته وجود ندارد، شما اولین نظر را بنویسید ...
 captcha 
 
نوشته‌های اخیر