تبلیغات

علائم جسمی 1

۰

هنگامی که یک فرد افسرده را تصور می کنید، به نظر می رسد که کسی همواره غمگین و ناامید شده است.

اما نکته قابل توجه این است که علائم افسردگی می تواند به لحاظ احساسی و فیزیکی بسیار ظریف و غیر قابل تشخیص باشد که قابل شناسایی نیست.

ریچارد کراویتز، استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه کالیفرنیا و دیویس، متخصص تشخیص افسردگی، از علائم اولیه در این زمینه می گوید.

علائم افسردگی همیشه این نیست که فرد ناراحت می شود.

علائم جسمی افسردگی و اضطراب شما همیشه فکر و خیال می کنید

در چنین شرایطی، بیماران قطعا نمی دانند که آیا افسردگی علت علائم آنهاست، بنابراین، در یک جهت، چرا که آنها افسردگی را به عنوان یک ضعف در نظر می گیرند، و در جهت دیگر، چرا که علت آن نشانه علائم آن نیست افسردگی را قبول نمی کنند
وسواس فکری
وسواس فکری
0 دیدگاه
/
آگوست 20, 2020
ادامه مطلب
علائم افسردگی

وی اضافه کرد که شناسایی دقیق مشکل بسیار مهم است، زیرا هرچه زودتر شروع به درمان کنید، برای سلامت شما راحت تر و شادتر و سالم تر خواهد بود.

در اینجا برخی از علائم و نشانه های افسردگی که باید توجه داشته باشید، وجود دارد.
شما شدیدا صدمه می بینید

افسردگی و درد باعث ایجاد اختلال در مسیرهای بیولوژیک و انتقال دهنده های عصبی می شود.

تحقیقات نشان داده است که حدود ۷۵ درصد افراد مبتلا به افسردگی درد ناگهانی یا مزمن در برخی از مناطق بدن خود را تجربه می کنند.

یک مطالعه کانادایی که در مجله درد منتشر شده است نشان می دهد که احتمال ابتلا درد گردن و کمر شدید در افراد افسرده چهار برابر بیشتر از دیگران است.

روان شناسان در این رابطه توضیح می دهند که زمانی که یک خلق و خوی منفی ایجاد می کنید، توجه بیشتری به بدن شما می کنید و بنابراین احساس راحتی و در می کنید.

علاوه بر این، ممکن است علائم معده و سردرد را احساس کنید یا حساسیت بیشتری نسبت به درد داشته باشید.

یک مطالعه منتشر شده در مجله روانپزشکی در سال ۲۰۰۸ نشان داد که وقتی افراد مبتلا به افسردگی درد را پیش بینی می کنند، فعالیت مغز آنها احساسات بیشتری را نشان می دهد و در نتیجه درد کمتری ایجاد می کند، بنابراین آنها در برابر جراحات ضعیف تر می شوند.
همه چیز در مورد اختلال افسردگی
همه چیز در مورد اختلال اضطراب
وزن شما افزایش می یابد

این وزن اضافی از کجاست؟

اگرچه غذاهای آماده می توانند میزان سرتوتونین را در مغز افزایش دهند، مصرف هیستریک های خود را در طی مدت طولانی می تواند منجر به افزایش وزن و احساس گناه شود که موجب افسردگی شما می شود.

یک مطالعه اخیر منتشر شده در نشریه چاقی نشان می دهد که سطوح بالای استرس و افسردگی منجر به افزایش شدید وزن می شود.

در عین حال برخی افراد ممکن است وزن به علت غم و ناراحتی بیش از حد از دست بروند.

شما خیلی عصبانی می شوید

اگر کوچکترین مشکل باعث خشم و یا خلق و خوی شما شود، و این یکی از عادت های جدید شما تبدیل شده است، ممکن است افسرده باشید.

در یک مطالعه منتشر شده در JAMA روانپزشکی در سال ۲۰۱۳، پنجاه و چهار درصد از افرادی که افسردگی داشتند احساسات خجالت، شرم، اختلاف نظر و یا خشم داشتند.

اساتید روانشناسی بالینی و علوم رفتاری می گویند، هنگامی که این وضعیت منفی و ناخوشایندی را توسعه می دهید، جای خوبی برای رشد احساسات محترم مانند تحرک، سرخوردگی و خشم خواهد بود.

شما ممکن است این موضوع را مستقیم متوجه نمی شوید، اما این چیزی که در داخل شما اتفاق می افتد.

تکنیک مدیریت استرس / از نظر دکتر ویلیام البرت
شما چیزی را احساس نمی کنید

احساس می کنید؟

پروفسور ریو می گوید: بسیاری از ما انگیزه هایی برای بیدار شدن از خواب، مانند کار، تمرین، رفتن به اجتماع یا صبحانه داریم.

اما افرادی که افسردگی دارند، به یک اتاق مانند یک گیاه می چسبند و چیزهایی که قبلا برای آنها خوشحال کننده یا غم انگیز بوده است، در آنها هیچ حسی ایجاد نمی کنند.

این نوع رفتار زامبی می تواند مهمترین علامت افسردگی باشد و مهمترین نکته در مورد آن این است که می تواند مسری باشد و شما را از افرادی که شما دوست دارید و دایره خود دور می کنند و منحرف می سازد.

نوشیدن الکل

اگر هر شب الکل بخورید، مطمئنا افسرده شده اید.

تحقیقات نشان می دهد که تقریبا یک سوم افراد مبتلا به افسردگی چنین مشکلاتی دارند.

شما باید توجه داشته باشید که نیازی به نوشیدن چیزی برای فراموش کردن ندارید.
شما دائما در فیس بوک سرگردان هستید.

آنها ممکن است از پیدا کردن یک انسان واقعی محروم شوند یا ممکن است از جهان آنلاین برای فرار از افکار و احساسات خود استفاده کنند.

در صورت افسردگی، چت و خرید انلاین می کنید همیشه در اطراف محیط مجازی سرگردان هستید و از انجام هر کاری در اینترنت لذت خواهید برد.

مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که همیشه آنلاین می باشند و تعاملات انها در فضای مجازی بیشتر از تعامل در دنیای واقعی است، ممکن است افسردگی داشته باشند، یا اگر نباشد، در آینده نزدیک افسردگی خواهند گرفت.

آنها ممکن است از پیدا کردن یک انسان واقعی محروم شوند یا ممکن است از جهان آنلاین برای فرار از افکار و احساسات خود استفاده کنند.

در حالی که اعتیاد به اینترنت و افسردگی دو چیز جداگانه است، آنها اغلب در ارتباط هستند.

بنابراین، برای انسان ها بهتر است که مقدار زمانی که آنها در اینترنت هستند و با افراد واقعی ارتباط برقرار کنند، تعادل ایجاد کنند.

افسردگی در دوره بلوغ را تشخیص دهید / پیشگیری و درمان
شما همیشه فکر و خیال می کنید

چقدر در طول روز فکر می کنید ؟

به عنوان مثال، آیا شما فکر می کنید که شما تبدیل به یک ستاره از یک فیلم، کسی مانند شما را دوست دارد، شما یک پسر هوشمند، و یا رئیس خواهید شد و این شما را شگفت زده می کند؟

روانشناسان دانشگاه هاروارد می گویند زمانی که ما عمدتا در ذهن مان هستیم، ما دائما در حال خواب و بازگشت به زندگی عادی هستیم و می تواند برای ما دلهره آور و ناخوشایند باشد.

در حالی که رویای می تواند به شما در یافتن راه حل های خلاقانه برای مشکلات شما کمک کند، اما فانتزی بیش از حد می تواند شما را به افسردگی سوق دهد.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه

نکاتی در مورد بلوغ زودرس و دیررس

۰

بچه ها در دومین دهه ی زندگیشان بلوغ را تجربه می‌کنند.
بلوغ مرحله ای هست که در آن کودک از نابالغی فیزیکی به توانایی تولید مثل دست پیدا می‌ کند
یکی از نشانه های قابل رویت بلوغ رشد سریع و ناگهانی  قد و قواره کودک است.
دختران رشد سینه و بزرگ شدن باسن را تجربه می کنند. پسران لاغر و عضله دار شده و به خوبی قدرتمند می‌شوند. غدد تغییر می کنند و دختران اولین قاعدگی و  دوران حیض خود را تجربه می‌کنند.

برای مطالعه بیشتر:

نگاهی بر تغییرات دوران بلوغ

انواع بلوغ در نوجوانان
پاسخ های روانی نسبت به بلوغ:
اینکه بچه ها نسبت به تغییرات بدن و ذهن هایشان واکنش هایی نشان میدهند به  رفتار و عقاید اطرافیانشان بسیار وابسته است.
وقتی برای آمادگی در برابر این تغییرات تلاشی صورت گرفته کودک رفتار مثبت در این دوره نشان می دهد.
رشد قسمت های چربی دار بدن برای دختران تجربه خوشایندی نیست.
به طور میانگین دختران 10 کیلوگرم در دوران بلوغ چاق می‌شوند و این  ذهنیت از طریق رسانه ها و سایر ارکان اجتماعی وجود دارد که لاغر بودن زیباست.
زمانی که دختران نوجوان متوجه می شوند که به دوران لاغری قبل از بلوغ بر نمی گردند ممکن است احساس پریشانی کنند.  این پریشانی می تواند باعث نارضایتی آنها در مورد اندام جدید زنانگی باشد.
علاوه بر  رسانه ها  دوستان، خانواده ها و  رفتار همکلاسی  ها نسبت به تغییر بدن می تواند روی رفتار آنها تاثیر بگذارد.

نتیجه مثبت بلوغ زود رس:

در دختران بلوغ زود رس باعث افزایش محبوبیت آنها در جذابیت جنسی می شود، همینطور پسرانی که بلوغ
جنسی زودرس
دارند از لحاظ فیزیکی و عضلانی نیز وضعیت بالعانه تری را پیدا می کنند.
نتیجه منفی بلوغ زود رس:

این تغییرات زودهنگام نتیجه های منفی ای نیز در پی دارد:
دختران آشفته رفتار  میکنند و خمیده راه می روند تا بدنشان را پنهان کنند. اغلب ممکن است بدن فربه تری نسبت به همسالان داشته و از اندام خود در مقایسه با دیگر هم سالان ناراضی باشند. همچنین تغیرات زود هنگام در دختران خطر داشتن  میل رابطه ی جنسی زود هنگام را در آنها در بر خواهد داشت.
این تغیرات زود هنگام ممکن است به افت تحصیلی.رفتارهای بد، اعتیاد داشتن به مواد و الکل و دزدی منجر شود. البته باید توجه داشت که این مسئله در تمامی دختران و پسران با بلوغ زودرس یکسان نخواهد بود و بهر حال آموزش های والدین، میزان اعتماد به نفس کودکان و خرده فرهنگ های حاکم هگی تاثیر گذار خواهند بود.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، یک بازدید ، بدون دیدگاه

روان شناسی تغییر شخصیتی

۰

روان شناسی تغیر شخصیتی، منجر به تسهیل مطالعات مربوط به رابطه ذهن – بدن، جنبه معنوی، بخش هوشیار و تغییر فرد می شود.

کارشناسان با در نظر گرفتن این روش به عنوان یک مدل درمانی خاص مخالف هستند، با این وجود، سه حوزه اصلی وجود دارد که روان درمانی تغییر شخصیتی در آن کاربردهای گسترده ای را دارد:

• روان شناسی ترکیبی / کلی و طبیعی

• روان شناسی قابل تغییر

• روان شناسی خود عالی

روان شناسی تغییر شخصیتی به جای بخش های روانی معیوب و بخش های دفاعی افراد، از تاثیرات مثبت به عنوان مدلی برای درک ظرفیت های بالقوه انسانی استفاده می کند.

روحانیون، هنرمندان ، پیامبران و سایر قهرمانان محترم شمرده می شوند و به عنوان ماهیت حقیقی و اصلی مربوط به روان و روح بشری (انسان کامل) در نظر گرفته می شوند.

این تکنیک افراد درمانجو را ترغیب می کند تا توانایی های درونی خودشان را در نظر بگیرند و خودشان را به عنوان شخص در حال پیشرفت و در مسیر دست یابی به وضعیتی در نظر می گیرند که این وضعیت ها از طریق مدل های ارائه شده به دست آمده است.

روان شناسی تغییر شخصیتی: مطالعه رشد و توسعه فرد

روان شناسی تغییر شخصیتی، یک مطالعه در رابطه با رشد و پیشرفت فرد می باشد.

روان شناسانی که از روش روان شناسی تغییر شخصیتی استفاده می کنند، بر این عقیده هستند که این پیوستار توسط افرادی شروع می شود که فاقد شخصیت خود هستند و در پایین ترین سطح از ساختار توسعه ای بشری قرار دارند. شخصیت های روان پریش و حدّی ، در این گروه دسته بندی می شوند.

همزمان با اینکه ما به سمت عاملیت حرکت می کنیم، افراد دارای خود قوی تر، رابطه های هدف را به صورت “نرمال” نشان می دهند.

افرادی که به سمت مراحل بعدی و کامل تر رشد انسانی حرکت می کنند، عبارت از عرفا و اندیشمندانی هستند که به وضعیت های عالی و برتر هوشیاری دست می یابند و به عنوان وجود عالی، خدا یا نیروی جهانی از آنها یاد می شود.

روان شناسی تغییر شخصیتی به عنوان مرحله پایانی شخصیت انسانی در نظر گرفته نمی شود.

در مقابل، هر مشخصه و ویژگی کارکتری به عنوان لباسی در نظر گرفته می شوند که وجود حقیقی ما را پوشش می دهد.

وجود ما صرفا به عنوان خودرویی در نظر گرفته می شود که برای حمل روح و نفس در سرتاسر دنیای بکار گرفته می شود. ولی ما به عنوان یک پنجره ای برای وجود شخصیتی تغییر یافته هستیم.

مدل روان شناسی تغییر شخصتی، بخش های روحی، اجتماعی، عاطفی، ذهنی و فیزیکی را با هم ادغام می کند و وجود را به صورت کامل ایجاد می کند، و شش مولفه را به صورت مساوی و با هدف درمانی، مورد شناسایی قرار می دهد.

این روش تلاش دارد تا الهیات را از طریق بشریت و انسانیت خود ما شناسایی کند و به رشد و پیشرفت شخص منجر می شود.
روان درمانی مثبت
معنا درمانی
نحوه برخورد با همسر درونگرا
رشد روان شناسی تغییر شخصیتی

کارل جانگ “ناهوشیاری جمعی” را به عنوان وجود ناهوشیاری تغییر شخصیتی توصیف کرد

خود شکوفاسازی، که توسط آبراهام اچ مازلو مورد مطالعه قرار گرفت، یک ابزار و عامل کلیدی در ایجاد روان شناسی تغییر شخصیتی بوده است.

مازلو خلاقیت، بشر دوستی، تجارب و اتفاقات مهم، و اقدامات شخصیتی را به عنوان عواملی خارج از شخصیت عادی و به عنوان آسیب روان شناختی و رشد شخصیتی معرفی کرد. با گذشت زمان، روان شناسی تغییر شخصیتی رشد یافت و تحت تاثیر کارهای صورت گرفته توسط چارلز تی تارت، آرتور جی .

دیکمن، کن ویلبر، استانیسلاو گروف، روگر والش، و فرانسز واگان قرار گرفت و منجر به ایجاد یک رشته کامل و جامعی شد که طیف وسیعی از مشکلات انسانی را مورد شناسایی قرار می دهد که از هوشیاری برتر نسبت به عملکرد ها تا الگوهای رفتاری نرمال و غیر نرمال متغیر است.

 

+ نوشته شده توسط Yalda در ، یک بازدید ، بدون دیدگاه

تکنیک مدیریت استرس / از نظر دکتر ویلیام البرت

۰

دکتر ویلیام البرت، استاد دانشگاه مشاوره و روانشناسی در مقاله جدید خود به بررسی تکنیک مدیریت استرس پرداخته است.

در اینجا چند انتخاب شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای کنترل و یا جلوگیری از احساس غرق شدن است.
ورزش کردن یک تکنیک مدیریت استرس

مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند به حالت ذهنی و فیزیکی فرد منجر شود.

کاهش مصرف الکل، داروها و کافئین:

این مواد به جلوگیری از استرس کمک نمی کند و می توانند آن را بدتر کنند.

مصرف آن ها را کم کرده یا حذف نمایید.

 
تغذیه و رژیم غذایی

یک رژیم سالم و متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات به حفظ سیستم ایمنی در زمان استرس کمک می کند.

یک رژیم غذایی نامناسب به سلامت و استرس اضافی منجر خواهد شد.

تکنیک مدیریت استرس از نظر دکتر ویلیام البرت
اولویت بندی

زمان کمتری برای سازماندهی لیست کارهای خود صرف کنید.

بهتر از به اولویت های اول فقط توجه کنید.

سپس روی چیزهایی که در روز انجام می دهید تمرکز کنید و گزینه های جدید زیاد نکنید.

 
زمان استراحت

هر روز حتما یک زمان استراحت برای خودتان تنظیم کنید.

یکی از مهمترین نیازهای هر فرد مدیریت زمان و داشتن اوقات فرغت است.

 
تنفس و آرامش دیگر تکنیک مدیریت استرس

مراقبه، ماساژ، و یوگا می تواند کمک کند.

تکنیک های تنفس و آرام کردن می تواند سیستم تنفس را کند کند و به شما کمک کند که آرام باشید.

تنفس نیز بخش مهمی از مدیتیشن ذهن است.

 
صحبت کردن دیگر روش مدیریت استرس

صحبت کردن با خانواده، دوستان، همکاران، و رئیس شما در مورد افکار و نگرانی شما به شما کمک می کند تا “استرس را کنار بگذارید”.

شما ممکن است آرام باشید تا متوجه شوید که شما تنها نیستید. شما باید بدانید که یک راه حل آسان وجود دارد که به آن فکر نکرده اید.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه

مدیریت رفتارهای پرخطر نوجوانان

۰

همسایه شما تماس گرفته و می گوید که دختر 16 ساله شما و دو دوستش در نزدیکی دبیرستان قصد دارند سوار ماشین های گذری بشوند. مضطرب شده، سوار ماشین خود شده و خوشبختانه او را می یابید: زمانیکه از او می خواهید سوار ماشین شود، چشمانش را می چرخاند و خیلی آرام سوار صندلی جلویی می شود. در حالیکه دور می شوید، از اینکه مقابل دوستانش خجالت کشیده، شکایت می کند و اصرار می کند که تفریح با دوستانش امن است و هیچ خطری آنها را تهدید نمی کند.

منطقی است؟ خیر

از لحاظ رشدی چطور؟ قطعا همه نوجوان ها اینگونه هستند.

توانمدسازی والدین در مدیریت رفتار نوجوانان

نوجوانان و والدین به خاطر بحث بر سر مسائل مربوط به لباس و رفتار های درست، معروف هستند. بحث ها چنان شدیدتر می شوند که به رابطه والدین- کودک در سالهای بعد آسیب می رسانند.

اما متخصصین می گویند که والدین می توانند با نوجوانان بطور سازنده بحث کنند و این مهارت مهم یادگیری است. اولا والدین نیازمند درک این هستند که مغز نوجوانان نسبت به بدنشان رشد کمتری می کند. در حقیقت، مطالعات MRI نشان داده اند که لوب پیشانی مغز نوجوانان که مسئول تعدادی از فرایندهای تفکر بالغانه می باشد، تا اوایل 20 سالگی کاملا بالغ نمی شوند. با توجه به اینکه نوجوانان با تفکر کامل عمل نمی کند، پس رفتار نوجوانان تا حدودی قابل توجیح است.

انتظار هیجان:

از آنجاییکه لب پیشانی مغز منطق بلوغ کامل نیافته است، طغیان احساسات در دوران نوجوانی عادی می باشد حالا فرقی ندارد که شما درباره یک مسئله عادی صحبت کنید یا در مورد مضرات سکس دهانی.

آرام باشید:

حتی اگر نوجوانان شما به هر کلمه ای که از زبان شما خارج می شود، اعتراض کنند، آرام باشید و از روشهای کامل کنترل هیجان پیروی کنید. از عبارات “من” برای بیان ترس و تهدیدهای خود استفاده کنید.رفتار پرخطر نوجوان

ارتباط:

تحقیق برروی 12000 نوجوان در سال 1997 نشان داد که ارتباط هیجانی قوی با والدین بهترین محافظت کننده‌ی نوجوان در برابر رفتار پرخطر بود. با اینکه سرزنش کردن نوجوان وی را شرم زده می کند و داد زدن باعث کنترل وی می شود. به جای این رفتارها، اطلاعات لازم را استخراج کنید با گفتن جملاتی مثل: “چه نتیجه ای از عملت خواهی گرفت؟ این مسئله رو چه جوری حل خواهی کرد؟”

و سپس منتظر پاسخ فرزندتان باشید.

به او مقداری فضا بدهید:

نوجوانان نیازمند تنهایی و گذراندن  زمان با دوستان خود هستند بنابراین ممکنه کاملا از زندگی خانوادگی خود دور شوند. این وضعیت برای والدین سخت است اما اینکه به نوجوان نوپا اجازه بررسی جهان را دهیم، به اندازه معلق شدن پاهای کودک به هنگام تاتی کردن مهم است. آیا ضروری است؟ قطعا. محدودیت هایی تعیین کنید و خود را عقب بکشید.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، ۲ بازدید ، بدون دیدگاه

چگونه می توان تغذیه مناسب و آگاهانه ای داشت

۰

ولی درک منظور واقعی افراد مختلف از این کلمه یک مقدار سخت تر است.

مفهوم آگاهانه ریشه در بودیسم دارد و در واقع به معنای آگاه بودن می باشد.تغذیه

در زندگی های مدرن، سریع و مبتنی بر رسانه های اجتماعی امروزی به نظر می رسد که آگاهی به معنای پذیرفتن موقعیت پایین تر است.

به همین دلیل است که اکثر کارشناسان سلامتی بر روی اهمیت آگاهی  تاکید دارند.

یکی از مواقعی که معمولا ما به صورت غیرآگاهانه عمل می کنیم، در حین غذا خوردن می  باشد.

به نحوی که در اکثر مواقع به صورت عجولانه، در برابر تلویزیون یا در حین بازی کردن با گوشی مان در اتاق استراحت غذا می خوریم.

ما به ندرت در حال نشسته و بدون هیچ مورد حواس پرت کننده ای غذا می خوریم و از غذا خوردن خودمان لذت می بریم.

برخی از این کارشناسان معتقدند که این مورد یکی از دلایل چالش داشتن ما در مورد غذا خوردن  می باشد.

در حالیکه همه افراد مطلع می باشند رژیم های غذایی پرطرفدار در بلندمدت کارایی ندارند، ولی مطالعات صورت گرفته بر روی تغذیه آگاهانه نشان داده است که پذیرش این ذهنیت می تواند برای سلامتی بلندمدت مفید باشد.

یکی از مطالعات صورت گرفته نشان داده است افرادی که روش های کاهش وزن رفتاری را به کار می گیرند، معمولا در طول هر دوره شش ماهه به اندازه 18 پوند وزن خودشان را کاهش می دهند.

ولی محققان به این نتیجه دست یافتند که در یک برنامه مبتنی بر پذیرش (آگاهانه)، میزان کاهش وزن شرکت کنندگان به صورت متوسط برابر با 26 پوند بود.

علاوه بر این، این افراد همچنین در طول سه ماه بعدی هم وزن خودشان را کاهش دادند.

بنابراین باید این سوال را مطرح کرد که تغذیه آگاهانه در واقعیت به چه معنایی است؟

مرکز سلامت هاروارد و خط سلامت آن یک سری تکنیک های ساده ای را معرفی کرده است که شما در وعده غذایی بعدی و در آینده می توانید از آن استفاده کنید.
چگونه می توان یک تغذیه آگاهانه ای داشت
1. خرید از مغازه

ممکن است این مورد ساده به نظر برسد، ولی نباید آشپزخانه خودتان را از غذاهای کم ارزش پر کنید.

در واقع در حین خرید کردن باید به صورت آگاهانه عمل کنید. به جای انتخاب کردن مواردی که معمولا می خرید، سعی کنید مواد مغذی موجود در هر از این موارد را در نظر بگیرید.

خرید کردن لیست خودتان از بخش تولید و اجتناب کردن از ایستادن در صف ها هم می تواند یک ایده مناسبی باشد.
2. در زمانیکه گرسنه هستید غذا بخورید

تفاوت مابین غذا خوردن در زمانیکه باید غذا بخورید و غذا خوردن در زمانیکه گرسنه هستید را همواره در نظر داشته باشید.

برای مثال در صورتیکه ناهار خودتان را دیر وقت خورده باشید و به دلیل اینکه زمان شام باشید بخواهید شام بخورید، نمی تواند یک ایده مناسبی باشد.

همچنین نباید بیش از حد منتظر باشید تا احساس گرسنگی شدیدی بکنید، چرا که این شرایط می تواند منجر به پرخوری شود؛

در واقع همواره باید وضعیت بدن خودتان را در نظر بگیرید و زمانیکه سیر می شوید دست از غذا خوردن بردارید.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، یک بازدید ، بدون دیدگاه

واژینیسم

۰

واژینیسم:در این گونه اختلال شخص  مبتلا به انقباض شدن غیر طبیعی می شود .

حتی این واکنش‌ها تا زمان معاینه های پزشکی امکان دارد که اتفاق بیافتد .

و در آخر او نمی تواند رابطه جنسی با همسر خود داشته باشد.
اختلال واژینیسم

این اختلال  در بیشتر زنانی که دارای تحصیلات بالا و همینطور طبقات اجتماعی و اقتصادی می‌باشند رخ می‌دهد.

در این گونه اختلال زن امکان دارد از دارا بودن ارتباط با همسر خود دوری نکند.

و از نظر فکری با این امر  تعارض نداشته باشد.

و به برقرار کردن رابطه تمایل داشته باشد.

ولی به صورت ناخودآگاه از انجام دادن عمل جنسی با همسر خود دوری می کند.
علل اختلال واژینیسم

دلیل متفاوتی می‌تواند واژینیسم را به وجود آورد که می تواند شامل:

    یک حادثه جنسی نامناسب.
    تجاوز شدن به عنف .
    رابطه جنسی را کثیف بدانند.
     عفونتها و مطالعه کردن داستانهای در رابطه با تجاوز به عنف.
    احساس گناه کردن به خاطر انجام دادن رفتار جنسی با همسر .

 

+ نوشته شده توسط Yalda در ، یک بازدید ، بدون دیدگاه

گفتگو با یک جوان دیروزی

۰

با خود در حال قدم‌زدن بودم که بعد از کمی راه رفتن روی یک نیمکت نشستم. کمی آن‌طرف‌تر شخصی نشسته بود که برخلاف تصور من، سن‌اش بالاتر بود. کم‌کم با هم هم‌صحبت شدیم و چند دقیقه‌ای به صحبت نشستیم. صحبت با یکی از جوان‌ دیروزی و یکی از مردان بزرگ امروز خالی از لطف نبود.

آقا سعید را در فرهنگسرای ارسباران پیدا کردم، در یکی از روزهایی که به قول خودش، روز بی‌حوصلگی‌اش بود، ولی آن‌قدر گرم و راحت حرف زد، که پا به پایش به سرزمین نوجوانی‌اش رفتم و برگشتم. می‌گویم نوجوانی، و نمی‌گویم جوانی که سال‌های جوانی من و هم‌نسلانم، تا سال‌های سال ادامه دارد و شاید این از خوش‌شانسی آیندگان است که فرصت دارند بعدها از جوانی ما بنویسند.جوان

– یک‌راست برویم به دهه ۶۰٫

بد نیست. من متولد آذر ۱۳۴۴ هستم، یعنی در سال۱۳۶۰، ۱۶ ساله بودم.

– یک پسر ۱۶ ساله در آن روزها چه کار می‌کرد؟

مطالعه. من عاشق کتاب خواندن بودم.

– و دوست داشتی در آینده چه‌کاره شوی؟ بازیگر و فیلمنامه‌نویس؟

نه. دوست داشتم نویسنده شوم. رمان و داستان کوتاه بنویسم.

– پس چرا ننوشتی؟ مخصوصا بعد از این‌که به عنوان یک بازیگر مطرح شدی.

راستش را بخواهی من آدم بی‌نهایت تنبلی هستم، و به خاطر همین تنبلی تاریخی هیچ وقت نتوانستم به آرزویم برسم.

– این تنبلی، تاثیری در تحصیلت نداشت؟

به هیچ وجه. من فوق دیپلم رادیولوژی و لیسانس شیمی را از کرمان، و فوق لیسانس آلودگی محیط زیست را از تهران گرفتم.

– پس درسخوان بودی؟

به هیچ وجه….

– فکر کنم به نتیجه نرسیم. از خودت بگو. از خانواده‌ات. چند خواهر و برادرید؟

پدر و مادر من از هم جدا شده بودند. یک برادر از طرف مادرم دارم و یک خواهر و یک برادر از طرف پدرم.

– تو با پدرت زندگی می‌کردی یا مادرت؟

با مادرم، ولی با پدرم هم ارتباط داشتم، برعکس الان که با هیچ کدام ارتباطی ندارم.

– چرا؟

چون هر دو فوت کرده‌اند.

– متاسفم. با توجه به جدایی پدر و مادرت، در نوجوانی مشکل مالی نداشتی؟

نه. من در تمام طول تحصیل هم از طرف خانواده‌ام حمایت مالی می‌شدم و هیچ وقت مشکلات مالی نداشتم.

– اصالتا اصفهانی هستی؟

بله. تا سال ۶۳ اصفهان بودم و بعد از قبول‌شدن در دانشگاه به کرمان رفتم. و تا سال ۶۹ در کرمان بودم. در واقع دهه ۶۰ را در کرمان بودم.

– در کرمان دهه ۶۰، سرگرمی هم داشتی؟

به غیر از کتاب خواندن، ورزش می‌کردیم، شنا و بسکتبال.

– حرفه‌ای؟

من که قبلا گفته بودم، آدم تنبلی هستم.

– ببخش، فراموش کردم. سینما هم می‌رفتی؟

کرمان که دو سینما بیشتر نداشت که اکثرا فیلم‌های خانوادگی ایرانی را نمایش می‌داد، ولی وقتی به تهران می‌آمدم از خجالت سینما در می‌آمدم. یادم هست که در آن روزها «پل فاتح» را در سینما عصر جدید و «راه» ییلماز گونی را در سینما آزادی دیدم.

– «بچه‌های خیابان» را چند بار دیدی؟

دو بار. در سینما عصر جدید. راستش آن روزها آرزوی دیدن خیلی از فیلم‌ها را داشتم که امروز همه آنها را روی دی‌وی‌دی دارم، ولی حوصله دیدنشان را ندارم.

– چه فیلمی تاثیر زیادی روی تو گذاشت؟

در هفت هشت سالگی «اژدها وارد می‌شود» بروس‌لی و در سنین آغاز جوانی «هامون».

– پس تو هم «هامون» باز بودی؟

من همه فیلم‌های داریوش مهرجویی را دوست دارم، ولی «هامون» را… عاشقش بودم.

– خیابان‌گردی هم می‌کردی؟

در اصفهان بیشتر به پاساژ انقلاب و پاساژی که نزدیک دروازه شیراز بود، می‌رفتیم. در کرمان هم طول خیابان آزادی را که میدان مشتاق در جنوب شهر را به خیابان آزادی در شمال شهر متصل می‌کرد، قدم می‌زدیم.

– فقط قدم می‌زدید؟

نه. نگاه هم می‌کردیم. جوانی ما با نگاه‌کردن گذشت.

– در خلال این قدم‌زدن‌ها و نگاه‌کردن‌ها، عاشق نشدی؟

چرا. در سال ۶۵ عاشق شدم، عاشق کسی که در حال حاضر همسرم است.

– چه سالی ازدواج کردید؟

سال ۷۱٫

– هنوز هم عاشقید؟

بله. فکر می‌کنم هستیم.

– کتاب‌های عاشقانه زیاد می‌خواندی؟

کتاب خواندن را با آثار سارتر و کامو شروع کردم. بعد هم مدام می‌خواندم. «ژان کریستف» را خواندم. یادم هست که «شیشه» سیلویا پلات را هم در همان سال‌ها خواندم.

– سیلویا پلات؟ دهه ۶۰؟

آن موقع هنوز سیلویا پلات مد نشده بود. «شیشه» را نشر نیل با یک جلد قهوه‌ای چاپ کرده بود. یک کتاب دیگر هم بود که خیلی دوستش داشتم. کتابی به نام «بچه‌های کوچک این قرن» نوشته کریستین روشفر با ترجمه ابوالحسن نجفی. بهرام صادقی در مصاحبه‌ای با مجله فردوسی، این کتاب را معرفی کرده بود؛ داستان دختر ۱۷-۱۶ ساله‌ای در فرانسه بعد از جنگ. زمانی که دولت اعلام می‌کند به هر خانواده‌ای که بچه بیشتری داشته باشد، حقوق می‌دهد. این دختر در خانواده‌ای زندگی می‌کند که پدر، بی‌کار است و مادر همیشه باردار. «جنایت و مکافات» را هم در نوجوانی خواندم.

– برای این کتاب‌خوانی‌ها همراه هم داشتی؟

سعید سیاح، دوست دوران دبیرستانم تا همین امروز. ما همیشه با هم کتاب می‌خواندیم.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه

مشاور قبل از ازدواج

۰

 

و آنها با دارا بودن غرور سر خود را بالا خواهند گرفت و بیان می‌کنند.

که همانطور که والدینم به زندگی کردن پرداخته اند .

    ما هم با یکدیگر زندگی خواهیم کرد ولی مشکل در حقیقت از همین جا آغاز خواهد شد.
    اینکه زندگی امروزه با زندگی‌های زمان‌های گذشته دارای تفاوت می‌باشند.
    و شاید اگر دوره پدر مادرهای ما هم سیستمی  موجود بود که به آنها مشاوره ازدواج.
    و یادگیری های ضروری قبل از ازدواج را می داد آنها حتماً به آن رجوع می‌کردند.

مشاور قبل از ازدواج1
بهترین مشاور قبل از ازدواج

ولی آیا واقعاً یادگیری قبل از ازدواج همان یک ساعت سخنرانی می باشد .

که برای مجوز عقد می باشد و پس از انجام دادن آزمایش ها به قول معروف ماست مالی خواهد شد؟ .

قطعاً خیر و تحقیقات نشانگر این می باشد که شش ماه یا یکسال قبل از ازدواج کردن .

بهترین زمان یادگیری پیش از ازدواج می باشد و در این کلاس ها بهتر می باشد .

که شخصی آموزش ببیند که:
شناخت خواستگار

    انسان تا نتواند خودش را بشناسد چطور می‌تواند برای زندگی خود شریک بگیرد.
    و به قول روانشناسان خودشناسی مقدمه تمام توانایی‌های زندگی می باشد.
    و البته خودشناسی حتما به این معنی نمی باشد که آدم خصوصیات مثبت خود را شناسایی کند.

بلکه باید هم خصوصیات منفی و هم خصوصیات مثبت خود را شناسایی کنند.

به طور مثال روانشناسی سرسخت بودن روانشناختی، دارا بودن عزت نفس.

و توافق پذیری سه خصوصیات مثبت می‌باشند و شخص را به سمت ازدواج موفق خواهد برد.

و در برابر مشکل های روانی مانند دارا بودن افسردگی و اضطراب یا وسواس نقطه های منفی می‌باشند.

که آدم باید در رابطه با خودش آنها را بداند و در برطرف کردن آنها تلاش کند.

و گرنه زندگی مشترک او با مشکلاتی مواجه خواهد شد.

مطالب و مقالات سایت “مشاوره ازدواج” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان تهیه و پشتیبانی شده است.
ترک عادت های بد در ازدواج

     در این کلاس ها باید یاد گرفت که از زندگی با والدین چیزهای ایده‌آل را یاد گرفت.
    و عادت‌های غلط را به کنار گذاشتن پرداخت و قرار می باشد.
    که ما یک زندگی تازه ای را با یک آدم جدید به تجربه کردن بپردازیم.

و اشتباه‌های والدین هیچگونه کمکی به ما در برطرف کردن مشکل های ما نمی کند.

و البته عادت های نادرست و غلط از خانه پدر به وجود نمی‌آید.

بلکه گذران زندگی مجردی به تاهل  در خانه پدر یا همین در خوابگاه می‌تواند عادت های بدی را ایجاد کند.

که می‌تواند برای زندگی کردن در زیر یک سقف مشکل ایجاد کند.

که کلاس های آموزش قبل از ازدواج باید بر روی این عادت های نادرست و در برطرف کردن آنها تاکید داشته باشد.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه

گفتگو با فرزندان در مورد بلوغ

۰

گفتگو در مورد بلوغ جسمی و جنسی را از سنین پایین شروع کنید.

امروزه کودکان با حجم وسیعی از اطلاعات درمورد سکس و ارتباطات در تلویزیون و در اینترنت روبرو هستند، بنابراین همچنان که آنها به بلوغ نزدیک می‌شوند با بسیاری از نظرات پیشرفته در این حوزه آشنایی دارند. مسئله گفتگو در مورد مسئله بلوغ همچنان یک تکلیف مهم برای والدین باقی مانده است از آنجایی که بیشتر اطلاعات کودک در مورد این قضیه از منابع معتبری نیستند.

منتظر نباشید که کودک شما برای پرسیدن سوالات بی شماری که دارد خودش به سمت شما بیاید که آن روز هرگز نخواهد آمد، مخصوصا اگر کودک شما نمی داند که گفتگو در مورد این موضوع حساس برای شما مطلوب است یا خیر!

به طور ایده آل، به عنوان والدین شما در واقع پیش از این، صحبت در مورد تغییرات بدن در طول بلوغ را شروع کرده اید. از زمان نوباوگی کودکان سوال های زیادی دارند و اکثر بحث های شما احتمالاً در مورد سوالاتی است کودک از شما می پرسد.

مهم است که به سوالات او صادقانه و باز پاسخ دهید همیشه منتظر این نباشید که کودک بحث را شروع کنند

در سن ۸ سالگی آنها باید بدانند که تغییرات هیجانی و فیزیکی همراه با بلوغ کدامند. ممکن است که به نظر کوچک بیایند، اما این مثال را در نظر بگیرید: چیزی حدود 2 سال بعد دختر شما عادت ماهیانه را تجربه خواهد کرد با صدای پسر شما شروع به کلفت شدن می کند.

زمان گفتگو با دختر یا پسر

در مورد دختران مهم است که قبل از آنکه پریود یا عادت ماهیانه شوند والدین آنها در مورد این قضیه با آنها صحبت کنند. اگر آنها از موضوع  مطلع نباشند عادت ماهیانه می تواند برای آنها ترسناک و استرس زا باشد. اکثر دختران هنگام دوازده سیزده سالگی پریود می شوند که تقریبا دو یا دو و نیم سال بعد از شروع بلوغ است. برای برخی این پدیده زودتر شروع می‌شود حتی در سن 9 سالگی در حالیکه در برخی دیگر دیرتر است حدود 16 سالگی.

به طور میانگین پسرها کمی دیرتر از دخترها بلوغ را تجربه می‌کنند تقریبا در بین سنین 10 تا 11 سالگی. آنها ممکن است شروع به رشد جنسی کنند اولین علائم جنسی را تجربه کنند بدون انکه بدن آنها تغییر زیادی کرده باشد.  درست مانند یک بزرگسال باید از تغییرات پیش رو آگاهی داشته باشد و آماده باشد، مانند تغییر خانه یا تغییر شغل، کودکان نیز نیاز دارند که در مورد بلوغ و تغییرات پیش روی آن اطلاعات داشته باشند.

بسیاری از کودکان آموزش جنسی را در مدرسه می بینند.

اغلب درس ها تفکیک شده هستند و دختران در مورد عادت ماهیانه آموزش می‌بینند و پسران نیز در مورد انزال و تغییرات صدا درسهای اصلی را دریافت می‌کنند. اما به هر حال مهم است که دخترا نیز در مورد تغییرات پسران و همچنین پسران در مورد عادت ماهیانه دختران اطلاعات داشته باشند. بنابر این خوب است که معلمین درس هایی را در نظر بگیرند که تمامی موضوعات بلوغ را در بر داشته باشند.

چه چیزی بگوییم

هنگام صحبت در مورد بلوغ با فرزندان بسیار مهم است که به او قوت قلب دهید. بلوغ تغییرات زیادی را به همراه دارد بنابراین طبیعی است که کودک احساس نا امنی و تنهایی بکند. اغلب کودکان هنگام ورود به بلوغ احساس نا امنی می‌کنند، مخصوصا در مورد ظاهرشان، اما گفتن اینکه این تغییرات برای همه هست و اکثر آنها بسیار زشت هستند می تواند به آنها کمک کند. آنها همچنین باید بدانند که زمان این تغییرات در هر فردی متفاوت است، آکنه، تغییرات خلق، جهش‌های رشدی و تغییرات هورمونی هر کدام ویژگی ای از رشد و بلوغ هستند که هر کسی آن‌ها را تجربه می‌کند البته همه در یک زمان نخواهد بود.

برای مطالعه بیشتر:

نکاتی در مورد بلوغ زودرس و دیررس

نگاهی بر تغییرات دوران بلوغ

دختران خیلی زود در سن 9 یا ۱۰ سالگی ممکن است بلوغ را شروع کند. این مسئله می تواند برای دختر شما ناراحت کننده باشد، زیرا اولین کسی است که در مدرسه مجبور است سینه های خود را مخفی کند. ممکن است احساس تنهایی و زشت بودن بکند و احساس کند که همه چشم ها به اوست.  در پسران این تغییرات شامل خشن شدن و بم شدن صدا می باشند و همچنین رشد موهای صورت درست مانند دختران اگر پسر شما اولین کسی باشد که در مدرسه بلوغ را تجربه می کند ممکن است احساس کند همه چشم ها خیره به اوست.

کودکان باید نکات زیر در مورد بلوغ بدانند

بدن دختران پر تر می شود مخصوصاً در ران ها و پاها

سینه دختران متورم می‌شود و سپس رشد می‌کند، گاهی اوقات این رشد در برخی از دختران سریع تر از دیگری است.

موهای زهار در دختران و پسران رشد می کنند و موهای پا ضخیم تر و تیره تر می شوند.

هم دختران و هم پسران جوش میزنند و عرق کردن بیشتری را تجربه می کنند

دختران و پسران هر دو جهش های رشدی را تجربه می کنند.

آلت تناسلی و بیضه ها در پسران بزرگتر می شوند.

صدای پسران تغییر می کند و بم تر می شود.

موهای صورت پسران روش می کنند و ماهیچه‌های آنها بزرگتر می شود.

گاهی پسران رویای خیس دارند که عبارتست از تجربه انزال در هنگام خواب.

+ نوشته شده توسط Yalda در ، بدون بازدید ، بدون دیدگاه
نوشته‌های اخیر